Pour rendre tonique une silhouette mollassonne au sortir de l’hiver, préférez les gestes doux et la gym intelligente aux cadences infernales !

Le muscle se contracte, la peau se resserre

Le saviez-vous ? Non seulement le mouvement embellit le corps, mais également la peau. Celle-ci paraît ferme et lisse quand elle est irriguée, vascularisée, grâce au muscle sous-jacent qui demande de plus en plus d’oxygène. Dans la contraction musculaire de l’effort, la peau aussi se resserre et acquiert une meilleure tonicité. Tout ce qui la stimule est donc bon pour elle : douche écossaise, massages – y compris ceux qu’imposent l’application de produits raffermissants.

Et puis, la qualité du derme (en profondeur) fait la qualité de l’épiderme (en surface). " Avec l’âge, la production de collagène et d’élastine diminue. Résultat : les cellules se renouvellent plus lentement, la peau se relâche et devient nettement plus terne, explique le docteur Agnès Gougerot, dermatologue des Laboratoires Biorga. Il faut donc s’occuper de son corps, comme on préserve son visage, et lui appliquer un soin anti-âge chaque jour. "

La vapeur purifie

Dans les pays orientaux, le hammam est un rituel de beauté, bénéfique au corps et à l’esprit. On vit un moment hors du temps où l’on accepte enfin de ne penser qu’à soi, ou, mieux encore, à rien. Sous l’effet de la vapeur, le plus souvent parfumée à l’eucalyptus, les pores de la peau se dilatent, le corps transpire et évacue ses toxines. On peut poursuivre par un gommage qui va éliminer toutes les cellules mortes. Un nettoyage express qui favorise la pénétration des produits amincissants ou raffermissants. Passage obligé après ce soin, la salle de repos. Matelas et coussins profonds, lumière tamisée et silence invitent à la méditation.

L’Aquagym tonifie

Parce qu’elle permet d’effectuer des mouvements de plus grande amplitude qu’à sec, sans risque pour les articulations, l’aquagym est une des pratiques qui tonifient le corps le plus rapidement. L’eau nous porte et nous détend, elle nous masse et nous assouplit. Elle fait aussi travailler plus efficacement : la résistance qu’oppose l’eau au corps augmente l’intensité des exercices. Lorsqu’on marche contre les vagues, on s’aperçoit du sérieux de l’effort. D’où l’idée des thalasso de créer toutes sortes de jets et bouillonnements, de courants et contre-courants. En six jours de cure, on peut vraiment raffermir sa silhouette. Les cours d’aquagym se pratiquent aussi dans de nombreuses piscines. Demandez à votre mairie !

Un coach à domicile

Désormais, même les salles de gym proposent de gagner en douceur une meilleure condition physique. Le fitness cède la place au " wellness ", le bien-être. Le stretching – une méthode à base d’étirements –, le tai-chi, le yoga, ces écoles du souffle et de la concentration, sont en bonne place et rivalisent avec toutes ces machines rutilantes capables de remodeler intérieur et extérieur des cuisses, dessus et dessous des bras, fessiers, etc. Elles sont certes très efficaces, mais il faut être accro et ne jamais arrêter, sinon on ramollit en quelques semaines ! Musculation agressive, régime amaigrissant : dès qu’on exerce une violence sur son corps, il ne nous le pardonne pas.

Pour apprendre les bons gestes, le fin du fin consiste à se faire suivre à domicile, par un coach. Un entraîneur particulier qui vous concocte un programme sur mesure et traite votre mal de dos comme votre relâchement cutané, équilibre votre diététique et relance votre énergie lorsque le moral est en berne.
Roger H. est l’un de ces nouveaux profs. " Après un bilan de la condition physique de mon client, je lui demande sa motivation. " Tout part de là, des besoins spécifiques de la personne.

Le programme s’appuie ensuite sur des exercices adaptés à l’âge, la silhouette, l’état locomoteur. Le but : tonifier, préserver les articulations, assouplir, affiner les muscles, améliorer l’état général tout en travaillant l’endurance, ce qui entraîne le cœur. Il suffit pour cela d’acheter un " stepper " – une petite marche – ou un vélo d’appartement. Le cours se termine toujours par de la relaxation, du shiatsu. " Une séance par semaine avec moi, c’est un minimum, suivi d’un petit entraînement à faire seul avec les exercices que je préconise.

Toutes les six, sept semaines, je réactualise le programme en fonction des progrès.Chaque client a une demande et une histoire particulières. Je pense à cette dame qui n’osait plus se mettre en débardeur : aujourd’hui, elle a gagné un très joli décolleté et des bras fermes. On peut tout changer ! Le but, c’est d’amener les gens à aimer le sport, ensuite ils se sentent beaucoup mieux dans leur tête. Et pour cela la régularité est plus importante que la performance. " Au bout de six mois, on gravit les escaliers quatre à quatre sans être essoufflé, on a rehaussé ses fesses, raffermi ses cuisses, affiné sa taille.
Mais que celles et ceux qui n’en ont pas les moyens – une heure de cours coûte environ 45 € – se consolent : certains coach acceptent les séances à deux ou trois.
Bon à savoir : quelques salles de gym offrent trois séances de " personal training ".

La méthode Ehrenfried

" Pas de corps qui souffre ni de dressage, mais une pédagogie fondée sur l’écoute de soi. " Tel pourrait se définir l’enseignement que prodigue Myriam Viguié, une gymnastique qui agit à la fois sur la respiration et le tonus musculaire. Pour que les élèves n’aient pas tendance à " faire trop bien ", elle explique les mouvements sans les montrer. Ainsi, chacun va à la découverte de ses moyens sans forcer. Les exercices sont exécutés assis et couchés, avec une petite balle dans le dos, de gros ballons ou des bâtons pour redresser la colonne vertébrale.

Les postures se succèdent lentement, avec un temps de pause entre chacune. On n’a pas l’impression de travailler. Pourtant, le lendemain, que de courbatures ! " Nous exerçons les muscles profonds qui travaillent rarement, voire jamais, et les organes internes ", explique Myriam Viguié. Comme le souhaitait, dans les années 30, sa créatrice, le docteur Ehrenfried, le principe fondamental de la technique est la non-violence. En effet, résumait-elle, sans la sensation de ce que l’on pratique, tout effort est vain.

Produits : mince alors !

Des produits pour raffermir…
– Ysthéal Corps Soin Anti-Age Réparateur : du rétinaldéhyde actif qui se transforme en vitamine A acide une fois dans le derme. Le tout dans de l’eau thermale d’Avène. 19 € le flacon-pompe de 100 ml.
– Dans son nouveau programme corps, Orlane présente un Soin Raffermissant Corps et Buste doté du complexe B21 Bio-Energétic végétal, qui redonne à l’épiderme son élasticité et sa souplesse. 57 € le flacon-pompe de 200 ml.
– Crème Nutriferme de Linéance. Une texture onctueuse, de l’huile de calendula, du germe de blé, de la vitamine E et du collagène pour hydrater. 7 € le tube de 150 ml.

… ou drainer
– Un système circulatoire déficient retient l’eau et les toxines. Le cocktail de fruits contenu dans Draine Minceur de Biotherm stimule la circulation, le ruscus agit sur l’élasticité des veines et la caféine brûle les graisses. 36 € les 200 ml.
– Lift Minceur de Clarins dans sa version 2000 associe des extraits végétaux pour drainer, et des extraits d’orange pour raffermir et hydrater. 34 € le flacon de 200 ml.

Pile-poil
Pour paraître bien lisse, la peau doit aussi être soyeuse et nette !

- La plus tendance : l’épilation à l’orientale 
Naturelle, à base de sucre, de citron et de miel, moins douloureuse, parfaite pour les peaux sensibles. Roll-on de Blondépil, 5,5 €. En cire classique, Veet innove avec Perfect Roll-on pour poils courts, 6,5 €.

- La plus rapide : l’épilation au rasoir
43 % des femmes la préfèrent. Sans savon, les mousses de rasage préparent la peau et la laissent douce et hydratée. Mousse de Rasage Hydratante de Klorane, 7,5 € les 150 ml.

- La plus simple : la crème dépilatoire. 
Moins durable mais rapide (4 minutes de pause), elle n’empeste plus. Crème Nacrée de Veet, 5,5 € les 250 ml.

- L’épilation électrique. 
Les poils les plus courts sont arrachés à la racine : 15 jours de peau lisse garantis. Satin Ice Body Total, dernier-né de Philips, 68,5 €.

- Les soins postépilatoires.
Ils rendent le poil plus fin et ralentissent sa repousse. Gel Crème Sublimateur des jambes René Guinot, 17 € les 125 ml. Crème Post-épilatoire Maria Galland, 24 € le tube de 100 ml.

 

Les femmes qui ont la cellulite ou qui souffrent des effets de la peau d’orange autour des cuisses, des fesses et des hanches, seront ravies avec l’arrivée de l’endermologie. Malgré le sport ou l’amélioration de l’alimentation qui serait de plus en plus équilibrée, des amas graisseux persistent sur le corps de la femme. Pour remodeler la silhouette de celle-ci, le recours à ce massage de haute technologie est très efficace. Si à l’origine, dans les années 80, l’endermologie était utilisée pour traiter les brûlures ainsi que les cicatrices, actuellement, on l’utilise pour réduire la cellulite pour que la femme ait une silhouette plus ferme.

 

Endermologie et LPG systems

Suite aux recherches LPG systems, l’endermologie est devenue une des techniques efficaces pour lutter contre la cellulite. Avant de choisir le traitement par l’endermologie, il faut savoir tout de même que cette technique ne convient pas aux femmes enceintes et dans les cas de blessures récentes, d’hypertension et de diabète. Quel est alors le principe de cette thérapie. Pour traiter les graisses qui persistent malgré les régimes alimentaires et aussi malgré les efforts physiques, l’endormologie utilise un outil de traitement avec deux rouleaux mobiles et motorisés. Lors de l’intervention, le patient devra se revêtir d’un collant pour la totalité de son corps. Le port de ce collant intégral n’est pas obligatoire pour la patiente mais il est fortement conseillé. Ainsi ses poils ne la gêneront pas et ceci aussi afin de préserver sa pudeur.

Le principe de l’endermologie

L’intervention doit être toujours faite par un professionnel que ce soit un médecin, une esthéticienne ou encore un kinésithérapeute. Pour cela, le praticien fait rouler sur toute la partie de la peau l’appareil. La technique consiste à soulever la peau afin de pouvoir masser dans toute sa profondeur des parties qui méritent le traitement. La manipulation de l’appareil dépendra de l’état des zones à traiter. Le praticien fera des massages plus ou moins importants selon qu’il y ait une peau d’orange, une cellulite molle ou encore une cellulite qui est profondément installée. L’aspiration dépendra ainsi du volume de la cellulite visible sur le corps. Dans tous les cas, le mouvement se fait de bas en haut. Durant cette intervention, l’endermologie stimule la microcirculation et agit pour éliminer les amas graisseux. Dans ce cas, le grain de la peau devient plus ferme puisque les graisses sont évacuées naturellement hors du corps. Le processus agit dans le but de favoriser l’élimination des déchets et des toxines et de stimuler la circulation lymphatique et sanguine. La cellulite ne disparaîtra pas au bout d’une séance. Il faut en général quinze séances pour pouvoir totalement éliminer les graisses désagréables.

Les résultats obtenus grace à l’endermologie

Lors de la première séance, le praticien s’informe sur les caractéristiques physiques de la patiente afin de savoir les objectifs à atteindre. On prendra ainsi en compte les habitudes alimentaires de la patiente, son âge, ses mensurations et toutes les informations médicales la concernant. Son corps sera ensuite pris en photo, sur le profil et de face, afin de suivre les changements qui évolueront au fil des séances. Une séance durera à peu près une demi-heure et en une semaine, une patiente devra faire deux interventions afin d’optimiser les résultats. Au niveau de ces derniers, selon la patiente, les objectifs de l’endermologie sont au nombre de trois. Premièrement, cette technique permet l’élimination facile de la peau d’orange. Grâce à l’action des rouleaux, la peau devient lisse et souple et la circulation est stimulée. Deuxièmement, l’endermologie permet de lutter contre la rétention d’eau. On arrive plus facilement ainsi à décongestionner et à désengorger la peau. Enfin, l’endermologie permet d’éliminer les graisses. Après les séances, on s’aperçoit que les graisses diminuent nettement en volume et que la silhouette retrouve son allure initiale. La cellulite est ainsi réduite pour obtenir une peau lisse. Les résultats de cette intervention sont bien réels et prouvés scientifiquement.

Endermologie à domicile ?

Pour chaque patiente, il existe deux pratiques de l’endermologie afin d’éliminer la cellulite. L’endermologie professionnelle qui sera dispensée par un praticien se fera dans un cabinet. Dans ce cas, chaque patient recevra le traitement qui conviendra à son physique et à son hygiène de vie. L’endermologie personnelle permettra, par contre, à chaque patiente d’utiliser l’appareil elle-même et chez elle ou n’importe où. L’appareil est facile à utiliser ainsi la patiente n’aura plus besoin de l’aide d’un spécialiste. Cet outil permettra de soigner le corps mais également le visage. Bref, l’endermologie est une technique très efficace pour éliminer l’effet peau d’orange ainsi que les déchets. Elle sert également de stimulation pour la sécrétion d’élastine et du collagène. Grâce à son succès, cette technique est utilisée actuellement dans plus de 100 pays.

Cellulite et peau d’orange : comment leur dire adieu ?

 

Bête noire de la gent féminine, la cellulite, aussi appelée peau d’orange, est à la fois inesthétique, incommodante et particulièrement gênante, notamment quand il s’agit de se mettre en maillot de bain. Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle, il existe tout de même quelques conseils pour les atténuer. Comment s’en débarrasser ?

La cellulite, c’est quoi ?

Sans nous perdre dans le jargon médical, on peut dire que la cellulite, ou peau d’orange, est un amoncellement de masse graisseuse. Ainsi, sur certaines parties du corps, le volume des tissus graisseux devient de plus en plus important. Les zones les plus touchées sont, généralement, les fesses, les hanches, les cuisses et les genoux. Disgracieuse, la cellulite peut également handicapée la personne dès lors qu’elle gêne les mouvements. Chez certaines personnes, ce volume a tendance à se stabiliser sans pour être réduit malgré des régimes draconiens et une perte de poids conséquente. Ce phénomène s’explique par le fait que, certes, le nombre de cellules graisseuses ne peut être réduit quelque soit le régime pratiqué. Généralement, ce sont les hormones et les habitudes alimentaires qui poussent ces cellules à se remplir et à stocker des lipides. Arrivées à la limite de leur capacité de stockage, ces cellules se multiplient. C’est ce surplus d’adipocytes qui est à l’origine des déformations subies par l’épiderme. Celle-ci est souvent décrite comme ayant une texture relativement identique à celle de la peau de l’orange, d’où son appellation. La cellulite s’installe alors et dès lors elle devient très difficile à éradiquer.

Les méthodes naturelles pour venir à bout de la cellulite

Il n’y a pas de solution miracle malgré ce que pourront vous dire les magazines et les émissions de télévision. Tout, mise à part la chirurgie, est une question de patience et d’hygiène de vie. Evitez donc de suivre des régimes alimentaires trop contraignants qui n’auront pour seul effet que de vous faire perdre du poids en un temps record et de vous en faire reprendre plus que vous n’en aviez perdu. Ces régimes yo-yo sont à proscrire car, à terme, ils fatiguent votre organisme qui est d’ailleurs tenté d’économiser plus qu’il ne dépense d’où l’installation de la cellulite. Changez donc vos habitudes alimentaires et demandez conseils auprès d’un nutritionniste qui sera à même de vous aider à lutter contre la cellulite souvent associée au problème de surpoids. Ainsi, faites un tri intelligent de ce que vous mangez et favorisez la qualité. Evitez donc les aliments hypercaloriques qui tend à favoriser la sécrétion de l’insuline, responsable du stockage de la graisse. Proscrire aussi les aliments qui contiennent de la graisse animale en grande quantité et les aliments trop sucrés. Privilégiez donc les légumes, les fibres et les viandes blanches ainsi que le poisson. Ayez aussi l’habitude de boire régulièrement.

Le sport peut être parallèlement un bon palliatif à la cellulite. D’ailleurs, certaines théories prônent que la pratique régulière de sport est obligatoire pour y remédier car elle permet d’augmenter les dépenses en énergie. Affiner la silhouette tout en remodelant votre corps, que vouloir de plus ? Pour que ce soit efficace, il faut, toutefois, dépenser un minimum de 300 calories par séance et pratiquer pendant 30 à 45 minutes à raison de séances hebdomadaires. Pour de meilleurs résultats, pratiquez les sports d’endurance comme la course ou la natation. Pour des zones ciblées, préférez la gymnastique. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de gym, vous pouvez toujours opter pour la marche quotidienne, le vélo … mais il faudra un peu plus de temps pour en ressentir les effets.

Si le sport ne vous tente pas trop, vous pouvez toujours opter pour les massages qui ont aussi déjà fait leurs preuves dans la lutte contre la cellulite. A faire soi-même ou par un professionnel, le massage devra se faire avec de la crème anti-capitons, uniquement, qui diminuent la rétention d’eau. Sachez que les crèmes dites « raffermissantes » n’auront aucun effet direct sur la cellulite malgré ce que les laboratoires en disent. Seules, les crèmes « anti-cellulites » peuvent prétendre à certains résultats probants.

La chirurgie pour éradiquer la cellulite

Si vous n’avez pas assez de patience et si ces méthodes sus-citées ne vous semblent pas assez rapides, vous pouvez toujours tenter la chirurgie esthétique. Nous la proposons en dernier ressort car même si elle est courante, la chirurgie esthétique reste toujours de la chirurgie et présente donc les mêmes risques. Ainsi, il y a la possibilité de procéder à une liposuccion ou à une lipoaspiration. Ces pratiques chirurgicales sont douloureuses bien qu’elles soient effectuées sous anesthésie et l’intervention consiste, pour faire simple, en une aspiration du surplus de graisse.

 

Il existe évidemment d’autres méthodes dont les résultats ne sont pas encore assez probants. Notre dernier conseil : évitez tant que possible la chirurgie et préférez les méthodes naturelles qui, plus que d’éliminer la cellulite, améliorera votre état de santé général.